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【运动健身】医生眼中最健康的运动

作者: 武汉新闻网 更新时间: 2021年05月04日 10:35:47 游览量: 128

简述:

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  东北大学秦皇岛分校工会委员会

  现在可供我们选择的锻炼方式有很多,比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等等,但是要想达到事半功倍的效果,锻炼时长是一方面,但最重要的还是锻炼方式,一定要选择见效最快而且对身体没有负面伤害的锻炼,比如深蹲虽然能够有效增强身体素质,但是却很容易给腿部造成拉伤,所以我们今天就来给大家推荐几种最健康的锻炼方式。

  01

  快走

  快走可以算是一种运动强度非常小的锻炼方式,整个过程中不会产生巨大的能量消耗,而且也不会导致身体各处过于紧张,但是它对身体能够起到的锻炼好处却不少,不仅能够增强身体各部位的协调能力,而且可以提高大脑神经细胞的活性。首先可以通过促进血液循环的方式,对高血糖,高血压等指标进行调控,保护心脑血管健康;再者就是通过四肢的不断运动,增强关节的灵活性以及骨质密度,从而让骨头更有韧性。每天坚持快走30分钟,能够有效增强身体素质,缓解多种健康隐患。

  02

  跑步

  跑步是大部分人最早接触到的锻炼方式,它对身体的保养非常全面,而且不受场地以及时间的限制,适合男女老少每个年龄段的人群进行,跑步的过程中,能够有效地促进体内血液循环,有效预防多种心脑血管疾病,而且还可以增强各器官的活性,让身体免疫力更强,同时还能够提高心肺功能,但是需要注意的是,跑步之前一定要做好热身,可以适当的压压腿等等,这样能够让身体更协调,避免肌肉拉伤等情况的出现。

  

【运动健身】医生眼中最健康的运动


  03

  游泳

  所有的锻炼方式里边,游泳是对身体协调能力要求最高的一种,而且对身体能量的消耗也最大,所以游泳是很多减肥人士的首选运动,而且游泳还能够有效增强身体素质,对于心肺功能的提高最有效,可以有效预防心律不齐、呼吸困难等情况,而且有助于提高手臂、小腿以及腹部等多个部位的配合能力,但是需要注意的是,游泳之前要做好充分的热身运动,否则很容易出现抽筋的危险情况。

  

【运动健身】医生眼中最健康的运动


  04

  打羽毛球

  打羽毛球的锻炼方式对于身体的要求非常高,需要各部位的协调能力,弹跳能力以及反应能力还有身体的柔韧度等等,通过这样的挥拍运动可以让身体得到最大程度的延展,从而让整个身体的灵活性都提高,不需要锻炼太长时间,每天坚持打羽毛球30分钟就可以让身体的健康程度不断提高。

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文章标题:【运动健身】医生眼中最健康的运动