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早啊,健康来了![2021.5.3]

作者: 武汉新闻网 更新时间: 2021年05月04日 15:19:36 游览量: 124

简述:

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  【埃博拉新药面世】据香港《文汇报》报道,非洲国家刚果(金)的埃博拉疫情已持续超过1年,造成逾千人死亡。近日,世界卫生组织与多国研究团队合作,成功研发出4款治疗埃博拉的新药,其中效用最好的两款药物,若患者在感染初期接受治疗,存活率可高达9成。▲摘自《人民健康网》

  

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  【大脑衰老是否可逆取决于生长环境够不够软】英国科学家在出版的《自然》杂志上撰文称,他们找到了将衰老的大脑干细胞逆转成更年轻、更健康状态的新方法:在与年轻大脑柔软度相似的材料上生长,这些衰老的大脑干细胞可恢复活力。研究结果对于我们理解衰老过程,开发与年龄相关的脑部疾病疗法,都具有深远意义。▲摘自《科技日报》

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饮食技巧的运用可以帮助减重减肥失败,很多时候就是顶不住饥饿的感觉,饿一顿结果吃两顿补回来。那么,该如何消除饥饿感呢?陈超刚主任介绍,这8个方法可以尝试一下。1、细嚼慢咽;2、多选择体积大、能量低(比如瓜类、豆腐、海带、藕、萝卜等);3、精力分散法:多运动、散步、看电影等;4、多喝水;5、少量多餐:进食4-5餐,有利于维持胃的容量;6、 控制炒菜油后,就可以放心多吃新鲜青菜和瓜类;7、多选用粗杂粮代替细粮;8、 克服心理:养成新的饮食习惯,饥饿感会逐渐消失。▲摘自《人民健康网》

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为了防止训练过度,达到良好的锻炼效果,专家建议:1.合理安排训练量。周跑量的增加应该遵循“本周跑量/上周跑量低于1.2倍”的公式,例如上周跑量为30公里,那本周跑量应控制在36公里以内。

  

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  2.重视拉伸和按摩。进行高强度长距离跑步后,肌肉疲劳程度较深,除了做拉伸运动外,还可配合一些圆柱形物体(如网球、泡沫轴等)进行滚揉按摩。
3.保证充足恢复时间。如果是刚开始运动者,每次锻炼之间休息1~2天;如果是运动经验丰富者,每周总共休息2天即可。▲摘自《人民健康网》

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西瓜皮入膳 清热解暑、益气养阴
长夏漫漫,很多人都会把吃西瓜当做消暑的方式之一。吃完西瓜别把西瓜皮丢掉,西瓜皮具有清热解暑、益气养阴的功效。广州中医药大学第一附属医院内科蓝森麟教授推荐一款“参麦莲豆西瓜饮”,原材料之一就是西瓜皮,特别适合这个节气饮用。

  

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  材料:西洋参10克,麦冬15克,莲子30克,绿豆50克,鲜西瓜皮500克(若用干品,则用60克)。
做法:先将鲜西瓜皮刮净表皮及红瓤,洗净,切小块。然后,连同洗净的其他食材一齐置于砂锅内,加入清水2000毫升,用武火煮沸后改用文火熬1小时,即可,代茶饮。功效:诸物合用,味道甘润可口,有良好的清热解暑、益气养阴、除烦止渴、健脾祛湿等作用。▲摘自《人民健康网》

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儿童常晒太阳有益肠道健康
晒太阳不仅愉悦身心、补充维D,也有益肠道健康。近日,澳大利亚国立大学一项研究发现,孩童时期多晒太阳有助预防日后患炎症性肠病的风险。研究人员发现,每天只需在户外接收日照10分钟,参试儿童患炎症性肠病的风险便会下降6%;晒太阳半小时,该风险会下降近20%。研究领导者、国立大学健康与医学学院的罗比恩·卢卡斯指出,太阳光线有助改善免疫系统,缓解肠道炎症:“成年人不妨现在就行动起来,每天到户外晒一会儿太阳,经常带着孩子到阳光下玩耍,更将改变他们的一生。”▲摘自《人民健康网》

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清热解毒,巧用金银花中医认为,天热时,人体之所以“不爽”,是缘于湿热重,导致伤了肾气和脾胃。两位专家介绍,清热解毒,金银花效果很好。金银花甘寒、气芳香,能宣散风热,还善清解血毒,被誉为“天然抗生素”。其花、茎、叶、藤均可入药,有“药铺小神仙”之称,中医临床常将其用于治疗各种热性病,如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等。这里给大家推荐几款药膳。1.金银花露。金银花50克,加水1500毫升,浸泡半小时。猛火后小火煎熬30分钟,加冰糖后放凉饮用。

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